Qué es recomendable hacer en medio de una crisis personal.
- – Anclarse con la respiración
- Toma notas experienciales (que siento ahora (interno y externo), que hago ahora, tendencias, sensaciones corporales, pensamientos ahora (que juicios, que reglas, que creencias))
- Acepta tus notas, déjalas estar e irse.
- Ve hacia tu dirección (horizonte), con pasos muy cortos. Diseña un plan de acciones y metas propias de tu proyecto de vida.
Los cuatro pasos se trabajan separadamente, si es necesario, hasta que lleguen a formar un ciclo simultáneo, es decir, serás capaz de anclarte, darte cuenta de tus vivencias, y dejarlas estar, al tiempo que sigues un plan hacia lo que quieres…pero…has de elegir una dirección, sí, elegir aún con toda la incertidumbre del mundo de la vida.