Dos personas pueden reaccionar de manera muy distinta a situaciones inciertas o ambiguas. Una puede ser más tolerante a lo incierto. La otra imagina siempre lo peor y busca constantemente aclarar la situación. Incluso puede darse las dos tendencias en una misma persona. La incertidumbre siempre provoca incomodidad y preocupación. Las personas que se preocupan reaccionan a la incertidumbre. Se preguntan «qué pasaría si…» y hacen aflorar aspectos negativos de una situación. La intolerancia al malestar provocado por la incertidumbre nos hace ver todos los riesgos de una situación y aparece la preocupación.
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada se preocupan de sucesos con baja probabilidad y lo hacen de forma continuada. Estos sucesos temidos ciertamente no ocurren, lo que refuerza tanto la conducta de preocuparse como la creencia en su eficacia. En realidad es una superstición, porque la “no ocurrencia del suceso” no está relacionada con preocuparse o no. Por ejemplo, cuando se preocupan con el objetivo de conseguir reducir la probabilidad de un accidente, como el accidente no ocurre, se refuerza e incrementa la conducta de preocuparse.
Las manera que tenemos de amortiguar este malestar es buscando certezas. Aparecen comportamientos como preguntar mucho, buscar información de autoayuda , planificar constantemente, evitar ciertas actividades, anotar todo, etc.. Sin embargo los expertos nos dicen que incrementar las certezas nos hace aun mas intolerantes a las situaciones inciertas y ambiguas, que existirán siempre a lo lago de la vida. Lo adecuado es hacerse tolerante a ellas no buscando certezas a todas horas.
Empecemos por leernos ante situaciones inciertas y poco claras, para ver como nos comportamos en ellas. ¿La incertidumbre me genera mucha incomodidad, lo que me dispara la hiperreflexión y la búsqueda de certezas y, a su vez estas conductas me bajan la ansiedad y me hace más tolerante a lo incierto?. Entonces lo más probable es que los pensamiento de preocupación se incrementen y la intolerancia no desaparezca.
Félix Parajón. Psicólogo col. nº O-00594. Tel. 667686412